Исхраната е најмногу

Секој човек барем еднаш во својот живот се соочува со проблемот со вишокот килограми и изборот на начин за слабеење.

Наједноставниот и најефикасниот начин да се ослободите од вишокот килограми е диетата, која е специјална диета која овозможува многу ограничен опсег на нискокалорична храна.

Не сите диети се ефикасни. Индивидуалните карактеристики на телото го објаснуваат големиот избор на диети достапни денес.

Како да ја изберете самата диета што ќе ви овозможи брзо да изгубите тежина со најмал стрес за телото?

Исхраната е најмногу: кој е најдобриот принцип за губење тежина?

Прво, треба јасно да ја артикулирате целта за губење тежина. За да го направите ова, треба да го одредите индексот на телесна маса и неговото отстапување од нормата. Исто така, за да ја изберете оптималната исхрана, мора да се потпрете на првичните податоци:

• Болести кои можат да го одредат опсегот на храна (алергии, гастроинтестинални заболувања, дијабетес);
• Начин на живот (студија, распоред за работа);
• Возраст;
• Пол;
• Износот на вишокот килограми.

Исто така, пред да започнете со каква било диета, мора да се консултирате со терапевт или нутриционист за две прашања:

• Елиминирање на контраиндикации за диета;
• Причините за појава на вишок тежина (особено во случаи на нагло зголемување на телесната тежина, што може да биде резултат на хормонални нарушувања во телото, како и причина за неефикасноста дури и на самата диета).

Диетите се разликуваат на следниве начини:

• Времетраење;
• Принципот на губење на тежината е во срцето на диетата;
• Избор на производи дозволени за потрошувачка.

Врз основа на личните податоци и можности, исклучително е лесно да се избере диета. Главните принципи на самата диета се:

• Достапност на производи одобрени за потрошувачка;
• Удобна исхрана, во согласност со работниот / студискиот распоред на лицето;
• Ефективно губење на тежината за секој конкретен случај. Значи, брзите диети се најефикасни кога е неопходно да се ослободите од неколкуте вишок килограми стекнати во релативно краток период, додека долгите диети ќе бидат поефикасни во борбата против проблемот со вишокот килограми што постоеше долго време во животот на пациентот;
• Консолидација на постигнатите резултати;
• Недостаток на психолошки и физиолошки стрес за телото.

Исхрана за слабеење: мит или реалност?

Зголемувањето на телесната тежина е голем проблем со кој се соочуваат многу пациенти веднаш по напуштањето на диетата. Зошто се случува? С all е виновно за погрешниот начин за излез од исхраната, односно враќање на вообичаената диета и диета. Што се случува за време на најефикасната диета?

За време на диетата, телото се пренесува на ограничена диета: помалку храна, нискокалорична храна, што ги активира процесите на согорување на маснотиите во телото. Телото е исчистено од токсини и токсини. Откако диетата е најкомплетна, лицето се враќа на вообичаената диета, повторно пренесувајќи го телото на вишок исхрана, што придонесува за зголемување на телесната тежина.

Дали постои диета без зголемување на телесната тежина? Всушност, секоја диета може ефикасно и трајно да ја намали телесната тежина. Ова бара:

• Изберете ја вистинската диета за вашиот животен стил;
• Строго придржувајте се до препораките за исхрана;
• Преиспитајте ја вообичаената диета, исклучувајќи ја нездравата храна, непотребните оброци.

Исхраната без враќање треба да му даде на телото доволно време да направи премин помеѓу ограничена диета и редовна диета. На пример, многу диети без зголемување на телесната тежина препорачуваат постепено воведување на мали количини на редовна диетална храна во текот на една недела. Сепак, треба да се има предвид дека целосно враќајќи се на претходниот режим и диета, постои висок ризик од враќање на тежината.

Наједноставната диета

Едноставноста на диетата е одредена од леснотијата на придржување, достапноста на храна дозволена за потрошувачка, голем избор на производи. Една од наједноставните опции за диета е моно -диетата.

Моно-диета е специјална диета која овозможува користење на еден производ за одреден временски период, што придонесува за губење на тежината.

Пример за наједноставна диета може да биде моно-диета базирана на употреба на варена каша од леќата без сол и масло. Употребата на леќата не е ограничена. Дозволено е само вода од течноста за време на диетата (варен, прочистен, не-газиран минерал).

Моно-диетите овозможуваат јадење ориз, леќата, варени компири, живина без кожа, црвено посно месо, овошје, зеленчук. Наједноставната диета трае од еден ден до 5 дена.

Како по правило, таквите диети се лесно толерирани и не предизвикуваат несакани ефекти од гастроинтестиналниот тракт. Сепак, најчестата жалба на пациентите на наједноставна диета е раздразливоста.

Ефективноста на диетата е до 5 кг за 5 дена, но конечниот резултат секогаш зависи од почетните параметри.

Најтешката диета

Најтешките диети имаат тенденција да бидат најефикасни. Многу луѓе, во потрага да се ослободат од вишокот килограми, се подготвени да ја доживеат дури и најстрогата и вистинска диета за постот. Најтешките диети се базираат на задоволување на минималните потреби на телото за храна и вода, принудувајќи го активно да ги согорува сопствените масни наслаги. Најтешките диети треба да се следат со големо внимание, бидејќи постои висок ризик од компликации во работата на главните системи на телото. Постот, како најстрога диета, никогаш не остава трага за телото:

• Ментални нарушувања (депресија, апатија, невроза);
• Дисфункција на гастроинтестиналниот тракт (гадење, булимија, запек);
• Хормонална нерамнотежа;
• Менструални неправилности кај жени.

Најстрогата и најстрога диета ефикасно ќе ја намали телесната тежина, но бара и правилен излез за да се консолидира резултатот. Ваквата диета не се препорачува повеќе од 3 дена за почетници, како и повеќе од 7 дена за оние кои веќе пробале најстроги диети.

Најбезбедната диета

Едно лице е постојано во потрага по идеални решенија. Сепак, веќе е научно докажано дека самата диета не постои. При изборот на ефикасна диета за слабеење, треба да дадете предност на најбезбедната достапна диета. Која е најбезбедната диета?

Безбедната диета е специјална диета која ви овозможува ефикасно да ја намалите телесната тежина во целосно отсуство на физиолошки и психолошки стрес за телото. Наједноставната опција за безбедна диета е урамнотежена исхрана која го снабдува телото со доволна количина протеини, масти, јаглехидрати, како и витамини и минерали. Урамнотежената исхрана ќе ви овозможи да ја нормализирате вашата тежина, како и да одржувате здрава состојба на телото и функционирање на неговите системи.

Исхраната е најмногу - тоа е индивидуално решение за секој човек. Исхраната што е ефикасна во еден случај може да биде целосно неефикасна во друг случај. Изборот на најефикасна диета мора да се спроведе не само според прегледите на корисниците, туку и според индивидуалните параметри.